# Mik is a szabadgyökök és az antioxidánsok?

Forrás: https://hidrogenesviz.hu/mik-is-a-szabadgyokok-es-az-antioxidansok/

> Az ANTIOXIDÁNS egy nagyon felkapott szó amit mostanában sokat használnak az élelmiszereknél, bőrápolási termékeknél. De tudjuk e vajon hogy mik is ezek és miért fontosak ezek az atléták számára? A szabadgyökök erősen reagáló atomok és így hogy ha ellenőrzés nélkül … Read More

Posted by [Aqua Technologia](https://hidrogenesviz.hu/author/mediadigital/) on 2019.05.11. | Featured | [No Comments](https://hidrogenesviz.hu/mik-is-a-szabadgyokok-es-az-antioxidansok/#respond)

## Az ANTIOXIDÁNS egy nagyon felkapott szó amit mostanában sokat használnak az élelmiszereknél, bőrápolási termékeknél. De tudjuk e vajon hogy mik is ezek és miért fontosak ezek az atléták számára?

A szabadgyökök erősen reagáló atomok és így hogy ha ellenőrzés nélkül maradnak akkor elősegítik az oxidatív stresszt / oxigen felvételével és feldolgozásával kapcsolatos stressz / egy folyamatot amely károsítja és halált okozó a sejteknek, a DNSnek és más molekulák nak a testben.

Valójában az oxidatív stressz az egy alapvető mechanizmus hogy előrehozott öregedést és betegséget okoz.

A környezeti stressz okozók mint például a napsugárzás vagy a környezetszennyezés előmozdítja a szabadgyök termelést és ha hiszed ha nem a testgyakorlás is előmozdítja a szabadgyökök termelést- vagyis a sejtöregedést és károsítást.

Igazából a tréninggel előidézett oxidatív stressz szükséges tanulási-fejlődési célokra és hogy például feljavítsuk a test antioxidáns rendszerét. Mint Ilyenek az utóbbi tanulmányok azt sugallják hogy a véletlenszerű szabályozása az antioxidáns tartalékok nak gátolhatja a testi fejlödést.

## Mik is az antioxidánsok?

Az antioxidansok molekulák amiket vagy táplálék formájában viszünk be vagy a test előállít – amelyek szabadgyökökhöz kötődnek, csökkentik a károsodást molekulák nál mint például a DNS-nél. Amikor az antioxidánsok *-amik lehetnek enzimek vagy Non enzimek*– szabadgyökökhöz kötődnek többé már nem kötődnek szabadon és így a sejtek egyes részeit károsíthatják.

Egy tökéletes világban mindig egyensúly lenne a oxidatív stressz és a antioxidáns szint között a testben- habár bármi kiegyensúlyozatlanság az antioxidánsok javára / ilyen például a dohányzás, a kiegyensúlyozatlan étkezés vagy az túl erős training/ egy emelkedett oxidatív stressz hez vezetnek. Ez persze nem jó.

Az embereknél az egyensúlytalanság a erősen reagens oxigen egysegek termelődese és a belső eredetű antioxidánsok részeivé válnak több mint 100 betegséggel kapcsolatos állapot kifejlődésének.

Érdekes hogy ugyanakkor a tréning intenzitása és nehézsége függetlenül előmozdítja a reaktív oxigén egységek / az egyik szabadgyök fajta /formálódás át. Az oxidatív stresszt a test felhasználja arra hogy szabályozza az antioxidáns védelmet a testgyakorlat utáni helyreállításnál, vagyis rehabilitációnál

A testmozgás után ez a felhasználás javítja a hatékonyságot az enzim antioxidáns védelmi rendszert és védi a sejteket az oxidatív károsodástól a ismétlődő test gyakorlati megterheléseknél. Itt megjegyezzük hogy a ezeknek a szabadgyököknek az alacsony szintje a javítja a izom erőt és a tréningre adott pozitív reakciót

Szóval nem akarjuk teljesen kiiktatni ezt a dolgot azáltal hogy így hatalmas dózisban antioxidánsokat adagolunk tréning előtt. Pont fordítva ezeknek a szabadgyököknek a magas száma az izomerő gyengülését okozza és és a sejtszintű éhezés hez járul hozzá intenzív gyakorlatozás alatt

Dióhéjban a terhelt izmok igényelnek csak megfelelő mennyiségű oxidatív stresszt hogy maximalizáljuk a nyereséget és a fejlődést a gyakorlatozás során.

A szabadgyökök túltermelése sejtszintű üzemzavart okozhat, DNS károsodáshoz vezethet, melyek aztán végül csökkent izomteljesítményhez és izom károsodáshoz vezetnek.

Publikálta: Dwayne [N. Jackson, PhD, OxygenMag](https://www.oxygenmag.com/author/dwaynejackson)
Forrás: [https://www.oxygenmag.com/](https://www.oxygenmag.com/)

### Leave a Reply

You must be [logged in](https://hidrogenesviz.hu/iranyitopult/?redirect_to=https%3A%2F%2Fhidrogenesviz.hu%2Fmik-is-a-szabadgyokok-es-az-antioxidansok%2F) to post a comment.

Sütiket és más technológiát használunk a weboldal működéséhez, statisztikához, a tartalmak és hirdetések, ajánlatok személyre szabásához, és az így gyűjtött adatok média-, hirdető- és elemző partnereinkkel történő megosztásához. Partnereink ezeket kombinálhatják más adatokkal is. Az Elfogadom gombra kattintással hozzájárulsz mindezekhez. A hozzájárulásod tartalmát a részletek gomb alatt olvashatod el. [Részletes süti tájékoztató](https://hidrogenesviz.hu/cookie-szabalyzat/) és [adatvédelmi tájékoztató](https://hidrogenesviz.hu/adatvedelmi-iranyelvek/). ElfogadomElutasítom [Részletek](https://hidrogenesviz.hu/cookie-szabalyzat/)

Cookie szabályzat

#### Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

 Necessary
  Necessary
 Always Enabled

 Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

 Non-necessary
  Non-necessary

 Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

 SAVE & ACCEPT